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Jede:r der/die mich kennt weiß, dass ich Bücher liebe. Um es mit den Worten meiner Tochter zu sagen "Du könntest deine eigene Bücherei aufmachen". Naja, so weit sind wir nicht, aber gerne gebe ich meine Liebe zum Lesen und Schreiben hier im Blog an euch weiter. 

Basenfasten im Frühling – Entgiftung und Neustart für Körper & Seele

Der Winter verabschiedet sich langsam, und die ersten Anzeichen des Frühlings sind spürbar: Vogelgezwitscher liegt in der Luft, Frühlingsblüten sprießen und unser Körper sehnt sich nach Sonnenstrahlen und frischer Energie. Wie könnte man diesen Neustart besser unterstützen als mit einer reinigenden Fastenwoche? In diesem Blogbeitrag erfährst du alles über das Basenfasten im Frühling und wie du mit mir gemeinsam diese wohltuende Erfahrung machen kannst.

Warum Basenfasten im Frühling?

Basenfasten ist eine sanfte Methode, um den Körper von überschüssigen Säuren und Schadstoffen zu befreien. Es unterstützt den Darm, bringt den Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Gerade nach den oft üppigen Wintermonaten ist es eine ideale Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln und mit neuer Energie in den Frühling zu starten

Der Ablauf meiner Fastenwochen: Die 3-6-9-Regel 

Mein Fastenkonzept basiert auf der bewährten 3-6-9-Regel: 

  • 3 Entlastungstage: Vorbereitung auf das Fasten mit leichter Kost
  • 6 Fastentage: Basenfasten mit täglich frisch zubereiteten Suppen
  • 9 Aufbautage: Langsame Rückführung zu einer ausgewogenen Ernährung

Doch wie sieht eine Fastenwoche konkret aus? Lass uns einen Blick auf den Ablauf werfen.

Vorbereitung: Kennenlernen & Entlastungstage

Wenn du dich für eine Fastenwoche mit mir entscheidest, starten wir mit einem persönlichen Kennenlerngespräch. Dabei besprechen wir deine Motivation für das Fasten – sei es zur Darmgesundheit, zur Stärkung des Immunsystems oder als bewusste Auszeit für Körper und Geist. Du erhältst von mir eine umfassende Infomappe mit allen wichtigen Details zum Ablauf.

Die ersten drei Tage dienen der sanften Entlastung: Hierbei verzichtest du auf Kaffee, Alkohol, Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel. Ziel ist es, den Körper optimal auf das Fasten einzustimmen.

Das Fasten beginnt: Glaubern & erste Fastensuppe 

Am dritten Entlastungstag steht das Glaubern auf dem Programm. Mithilfe von Glaubersalz wird der Darm gereinigt und signalisiert dem Körper den Wechsel in den Ausscheidungsmodus. Ich stelle dir alle notwendigen Informationen und das Glaubersalz bereit. Dieser Prozess findet am besten am frühen Abend statt – daher ist es ratsam, den Abend entspannt zu Hause zu verbringen. 

Am ersten Fastentag treffen wir uns in der Gruppe: Kleine Gruppen (bis 8 Personen) finden sich bei mir in Altenmarkt, größere Gruppen (bis 15 Personen) auf dem Kurzenhof in Radstadt zusammen. Um 17:00 Uhr erwartet dich eine frisch zubereitete, nährstoffreiche Gemüsesuppe – jeden Tag eine andere Variation, von Tomate über Süßkartoffel bis hin zu Spargel. Wir genießen die Suppe in Stille, um den achtsamen Prozess des Fastens bewusst wahrzunehmen.

Begleitprogramm: Vorträge, Workshops & Inspiration

Nach dem gemeinsamen Essen gibt es jeden Abend wertvolle Impulse zu den Themen Ernährung, Fasten und Gesundheit. Ob inspirierende Vorträge, kreative Workshops oder Seelenbilder gestalten – das Abendprogramm unterstützt dich dabei, nicht nur körperlich, sondern auch geistig und seelisch loszulassen.

Fastenbrechen & bewusster Wiedereinstieg

Der letzte Fastentag wird mit einem gemeinsamen Fastenbrechen am Morgen beendet. Mit einem frisch zubereiteten Apfelmus wird die Fastenzeit sanft abgeschlossen. Danach beginnst du die Aufbautage, in denen du den Körper langsam wieder an feste Nahrung gewöhnst. Leichte, basische Speisen wie gedünstetes Gemüse stehen nun im Mittelpunkt.

Das Ergebnis: Neue Energie & Wohlbefinden

Nach einer Woche Basenfasten wirst du eine deutliche Veränderung spüren – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Der Darm wird entlastet, das Immunsystem gestärkt und die Seele erfährt eine wohltuende Reinigung.

Sei dabei und erlebe eine Woche voller inspirierender Eindrücke! 

Ich freue mich auf dich, Christa 

Waldbaden

Entspannung & Gesundheit in der Natur

Der Wald ist ein Ort der Ruhe, Kraft und Inspiration. In unserer hektischen Welt bietet er eine wertvolle Auszeit vom Alltag. Waldbaden, eine aus Japan stammende Praxis, gewinnt auch bei uns immer mehr an Bedeutung. Es ist mehr als nur ein Spaziergang – es ist ein bewusstes Eintauchen in die Natur mit all unseren Sinnen. Waldbaden kann das Immunsystem stärken, Stress reduzieren und die mentale Gesundheit fördern.

Was ist Waldbaden?

Waldbaden, auch Shinrin Yoku genannt, bedeutet wörtlich "Eintauchen in die Waldatmosphäre". Dabei geht es nicht um sportliche Aktivität, sondern um bewusstes Wahrnehmen der Natur. Langsame Bewegungen, tiefes Atmen und gezielte Achtsamkeitsübungen helfen, die heilenden Effekte des Waldes auf Körper und Geist zu spüren.

Warum Waldbaden?

  • Perfekt, um Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen
  • Ganzjährig erlebbar – Sommer wie Winter
  • Professionelle Begleitung durch mich

ie gesundheitlichen Vorteile von Waldbaden

Wissenschaftliche Studien belegen, dass ein Aufenthalt im Wald zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat:

  • Stärkung des Immunsystems: Die in Bäumen enthaltenen Terpene wirken sich positiv auf die Abwehrkräfte aus.
  • Stressreduktion: Der Aufenthalt im Wald senkt den Cortisolspiegel und fördert die Entspannung.
  • Verbesserung der Konzentration: Die natürliche Umgebung hilft, den Geist zu klären und die Aufmerksamkeit zu steigern.
  • Bessere Schlafqualität: Regelmäßiges Waldbaden kann zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beitragen.
  • Positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System: Blutdruck und Herzfrequenz werden durch die Waldatmosphäre positiv beeinflusst.


Waldbaden mit mir, Christa Arnold

Als erfahrene Waldbadentrainerin gebe ich mein umfangreiches Wissen mit viel Herz gerne an euch weiter. Bei meinen Waldbadeneinheiten erlebt ihr die wohltuende Wirkung der Natur bewusst und intensiv. Ob im Sommer oder Winter – Waldbaden ist zu jeder Jahreszeit eine bereichernde Erfahrung. 

  • Private Einheiten: Individuelle Waldbadenerlebnisse, abgestimmt auf persönliche Bedürfnisse. Gerne biete ich Waldbadeneinheiten im Einzelcoaching oder auch für Gruppen, Firmen oder ähnliches an. 
  • Teilnahme an ausgeschriebenen Terminen: Gemeinsam mit einer Gruppe in die Natur eintauchen und die Kraft des Waldes spüren. Alle Waldbadentermine findest du hier. 


So läuft eine Waldbadeneinheit ab

  1. Ankommen & Entschleunigen – Ein erster bewusster Schritt in die Natur.
  2. Atem- & Achtsamkeitsübungen – Die Sinne öffnen und die Umgebung bewusst wahrnehmen.
  3. Langsames Gehen & Innehalten – Den Wald mit allen Sinnen spüren.
  4. Meditation & Reflexion – Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
  5. Abschlussritual – Dankbarkeit für die Erfahrung empfinden.


Lass den Alltag hinter dir und tauche ein in die Ruhe des Waldes!

Ich freue mich auf dich,

Christa